trening nog

na poczatek proponuje pochodzic na jezyk polski. co do planu trening nog dzien po plecach, zalezy jakie masz cwiczenia ale jabym tego tak nie zmienil

Aha to dobrze, zaczne też nad nóżkami pracować troche. Troche bo niezły trening nóg mam na stójce i bjj więc co za dużo to nie zdrowo Ale nie ma to jak nogi obite od lowkicków Dzięki za odpowiedzi.

[...] ;) bez kitu nie rozumiem o co chodzi, moze dlatego ze jest sobota a ja dopiero co wstalem ale zapytam inaczej skonczyles juz gimnazjum ? a na powaznie nie podoba mi u ciebie trening nog przed "plecy martwy" po drugie masz tam dwa razy plecy ? to jakos przemyslane czy tak poprostu wyszlo ? i jeszcze ten bic z przedramiem przed plecami we [...]

Zgadzam się z tym co napisał Ronie. Nie każdy trening nóg może być batalią. Czasem mniejsza intensywność jest potrzebna dla organizmu i psychiki, wiec trzeba do tego podchodzić z głową i dystansem na swój sposób.

Po to jest regulamin żeby nam pomóc . nie wiem z kim rozmawiam . plan słabiutki , trening nóg jak na oddzielny dzień śmieszny , dobór ćwiczeń i mam wrażenie że objętość mocno przesadzona .

[...] odpoczynek miedzy-sesyjny Jak mam napisac w pelni szczerze i bez ogrodek to: na splitach jest wiecej wyhodowanych grubasow niz by sie moglo przypuszczac, chodza zalani glownie za sprawa malej ilosci ruchu w tygodniu (nawet jesli trenuja 5x w tyg) to coz to jest trening nog raz w tyg?? NIC! Sama woda i glikogen zatrzymany w tkankach...

Zrób normalny trening nóg, nie traktuje tabaty jako treningu siłowego na dana partię.

e to przecież za łatwo będzie, no i pozatym robić tak w kółko to chyba troszkę głupio:p ja chcę teraz trenować tak na stałe dodaj trening nóg i rąk, i własnie tak myślę czy te ćficzenia z 6 weidrea moza by własnie robic raz w tygodniu czy raczej zamienić to na jakieś inne ćficzenia

Biceps nie rośnie może właśnie dlatego, że zaniedbujesz nogi na siłowni? Jazde na rowerze traktuj bardziej jako areo a nie trening nóg.

[...] skomplikowana i wymaga więcej rozkminy niż tylko ile powtórzeń. Są ludzie, którzy korzystają bardziej z niskich powtórzeń a są tacy co korzystają z wyższych. Jak masz 1 trening nóg w tygodniu to zrób go holistycznie. 1 ćwiczenie z niskim zakresem, 1 ze średnim i 1 z wysokim. Zmieniony przez - chriseq w dniu 2017-01-07 10:15:25 Zmieniony [...]

nie jest najgorzej ja bym wybrał się prywatnie i spróbował laseroterapii narazie całkowicie odpuść trening nóg Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2010-05-20 22:47:27

Wydaje mi się ze to bedzie za mocno. Co robisz w treningu plecow? Samo dzien dobry czy tez MC? No i kiedy Ci wypada trenig plecow? Wg mnie jeden trening nog powinien byc mocny, a drugi raczej lzejszy (moim zdaniem minimum 20kg mniej). W dniu lzejsego treningu mozeesz robic wiecej powt, np 4, ale musisz miec zapas.

[...] chyba dam rade - jak pisalem zamierzam zapodac sobie cykl CP + mono. Dorzuce serie do podciagania i te poręcze. Ale jest problem z nogami bo juz mam wystarczajaca duze, ale trening nog powoduje duzy wyrzut hormonu wzrostu co dodatnio wplywa na inne grupy miesniowe. Albo cwiczyc je lekko, albo baardzo ciezko (wrecz przetrenowac) albo w ogole. Co [...]

w kosza grywam 2x w tygodniu po 1,5h. teraz mam ferie to dzien w dzien 4h. dzieki za rade, odstawiam narazie trening nog, zobacze co sie bedzie dzialo

dokładnie , skup sie na górze , trening nóg rób np. raz na 2 tygodnie przepracuj tak określony mikrocykl treningowy i po kilkunastu tygodniach oceń jakie były tego efekty

Jak rok temu przenioslem sie z silowni do domu (fajnie to brzmi :) ) to mialem podobny problem. Co prawda trening nog rownolegle idacy z plecami i barkami (glownie o to chodzi w podrzucaniu sztangi :) daje pewne rezultaty i mozliwosc rozwoju, ale jednak stojaki to stojaki - nie ma porownania. Tak samo wtedy robilem z wyciskaniem sztangi na lawce [...]

mozesz brac ta kreatyne,nie zaszkodzi ale osobno trening nóg tez wskazany

dorzuciłbym suplementację na stawy, jest tego trochę do wyboru, dodatkowo podobnie jak przedmówcy pominąłbym nie tyle trening nóg ale ćwiczenia , gdzie obciążasz kolana /-) pozdrawiam

I trening nóg.

sebek1988 Nie bedzie to mialo wielkiego znaczenia. Pozatym trening nog jest ciezki, wiec lepiej zrobic osobno. Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-12-22 17:15:31